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《读后摘要》认知觉醒_开启自我改变的原动力

大脑:一切问题的起源

认识大脑

三重大脑:

  1. 本能脑(运算能力)
  2. 情绪脑(行动能力)
  3. 理智脑(思考能力)

我们做不成事,并不是因为愿望不够强烈,也不是因为意志力不足,而是因为默认天性太过强大。

比如,我们明知道高糖、高热量的食物不宜多吃,但背后仿佛总有人怂恿再吃最后一口;

我们明知道沉迷手机不好,但手和眼睛就是无法从上面挪开……每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候,败下阵来的总是理智脑,甚至有时候它还没来得及启动,身体就已经被本能和欲望“劫持”了。

为了更好地理解这一点,我们可以把大脑看作一个公司。

本能脑和情绪脑是公司里的员工,一个资历很老,一个年富力强,但他们都没什么文化,也没什么事业心,只在乎眼前的舒适与安逸,而理智脑则是这个公司的经理,他富有远见且身居高位,但因为太年轻,所以没有威信,做出的决策经常被两位老员工藐视。

这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道,但就是做不到;特别想要,但就是得不到”的怪圈。

理智脑不是直接干活的,干活是本能脑和情绪脑的事情,因为它们的“力气”大;上天赋予理智脑智慧,是让它驱动本能和情绪,而不是直接取代它们。

焦虑:焦虑的根源

焦虑的原因就两条:

  1. 想同时做很多事
  2. 想立即看到效果

王小波说:人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本质也契合这一观点:自己的欲望大于能力,又极度缺乏耐心。

焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

再往深了说,焦虑并不完全源于我们的主观意识,而是来自我们大脑的生理结构。

我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成,也就是说,在我们内心深处早就埋下了这样的种子:急于求成,想同时做很多事;

避难趋易,想不怎么努力就立即看到效果。

耐心:得耐心者得天下

婴儿刚出生时,理智脑的作用极其微弱,全靠本能生活。

出生6个月之内的宝宝会认为自己是全能的,整个世界会随着自己的意念而动,这可谓最强烈的即时满足;

几岁的孩子可以瞬间切换笑脸和哭脸,得到满足就立即欢笑,不满足就马上暴怒,他们毫不掩饰自己即时满足和耐心不足的特性;

等到上学之后,随着理智脑的发育和学识的增长,他们的耐心开始变得越来越强,小学、中学、大学时呈现明显的不同;

成年后,其生理机能趋于稳定,但此时若停止自我探索,保持耐心的能力可能会永远停留在当时的水平,甚至倒退。

如再仔细观察,我们不难发现,社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人,他们的耐心水平更高,延迟满足的能力更强。

学习 - 思考 - 行动 - 改变

即对于学习而言,学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要,如果不盯住内层的改变量,那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半;

因此,从权重上看,改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

读书时不求记住书中的全部知识,只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了,其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

时常以这样的标准指导自己学习,我们的收获就会越来越多,焦虑就会越来越少,耐心自然也就越来越强了。

感性、潜意识

理性 -> 意识
感性 -> 潜意识

先用感性能力帮助自己选择,再用理性能力帮助自己思考

更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己:

现在你印象最深的触动点是什么?

牢牢抓住这个触动点,去关联、去实践,就会获得最大的收获,而其他的内容则可以先放到一边。

这也是我自己的读书方法: 只取一个全书最触动自己的点,然后尽可能去实践、改变。

这样读书不仅收获更大,而且也不会焦虑。

学习只是冰山一角,感性的力量适用于生活的方方面面,尤其在面临重大的人生问题时,如选择伴侣、确定职业、寻找人生目标等。

对于成长而言,很多读者最大的苦恼就是找不到自己的人生目标。




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